Καταπολεμήστε το άγχος της δουλειάς!

Αγωνιούμε να βρούμε δουλειά και μετά όταν έρθει η δουλειά πολεμάμε με νύχια και με δόντια να την κρατήσουμε με αποτέλεσμα αυτό να μας δημιουργεί άγχος και να μας στρεσάρει! Το άγχος όμως δεν είναι καθόλου θετικός παράγοντας για τον εαυτό μας, έτσι η αντιμετώπιση του προβλήματος έρχεται  σύμφωνα με τους ειδικούς με την  ουσιαστική επικοινωνία στο οικογενειακό περιβάλλον και την αμοιβαία εμπιστοσύνη των μελών της οικογένειας. Τι μπορείτε να κάνετε εσείς στα πλαίσια του περιβάλλοντος εργασίας σας; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

·        Αρχικά, καταγράψτε τις επιτυχίες σας δημιουργώντας ένα φάκελο με πληροφορίες στον οποίο μπορείτε ανά πάσα στιγμή να ανατρέξετε και να θυμάστε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε ακόμη και υπό πίεση.

·        Συνειδητοποιήστε πως η δουλειά σας είναι μεν απαιτητική αλλά όχι αγχωτική. Κάνετε καλή κατανομή του χρόνου και αξιολόγηση των δυνατοτήτων τόσο των δικών σας όσο και της εταιρείας/ υπηρεσίας σας.

·        Προσπαθήστε να ολοκληρώνετε τις δουλειές σας πριν αρχίσετε να σπαταλάτε την ώρα σας μιλώντας με τους συναδέρφους σας. Φυσικά και θα χτίσετε μια καλή σχέση, αλλά έρχεται δεύτερη σε ό, τι αφορά την κατανομή του χρόνου σας.
Μην αφήνετε τα e-mail να αποσπούν την προσοχή σας ούτε και το facebook ή το twitter σας. Αν περνάτε πολύτιμο χρόνο άσκοπα, γιατί όταν εκκρεμεί δουλειά είναι άσκοπο, μετά θα τρέχετε και δεν θα φτάνετε.
Μετά από μια έντονη συγκέντρωση αφήστε για λίγο το μυαλό σας να ξεκουραστεί.
Κάνετε ένα διάλειμμα για φαγητό. Αφιερώστε 5-10 ή παραπάνω λεπτά ηρεμίας και μην τρώτε πάνω από το γραφείο, στον υπολογιστή ή ενώ κάνετε άλλα πράγματα.

·        Μην αφήνετε την άσχημη διάθεση των συναδέλφων σας να σας καταβάλλει.

·        Επιλέξτε το επάγγελμα που σας αρέσει. Έρευνες έχουν δείξει ότι σε αυτούς που αρέσει η δουλειά τους αισθάνονται λιγότερο άγχος και κατάθλιψη και γενικά πιο θετική διάθεση.

Πιστέψτε με αν ακολουθήσετε αυτά τα μικρά και εύκολα βήματα την επόμενη φορά που θα εργάζεστε δεν θα νιώθετε αυτό το άγχος που μας αποδυναμώνει όλους!!!

Χασάνδρα Φανή